[...] ze wciaz ja boli od zeszlego tyg. Dodatkowy trening raczej odpada ze wzg. na finanse i czas. Co ciekawe jej sie to zaczyna podobac - spedzamy razem czas, silownia to cos nowego i innego. Wydaje mi sie, ze ona chce - tylko jak wyzej na wiecej nas na razie nie stac. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl
[...] wyprostowane nogi i przekladay je raz na lewe raz na prawe biodro. Albo tradycyjnie: ciezarki w obu rekach. Jedna reke przyciagamy pod pache a druga opuszczamy nisko i oczywiscie zginajac sie do boku napinamy boczek. Takie cwiczenia robie jesli chodzi o talie, niby proste ale jak robi sie duzo powtorzej to mozna je pozniej troszke poczuc :)
[...] diety bo jest męczące w wielu produktach jest podobnie np na jednych owsianych pisze że mają 75ww w innym 65 i co będziesz to dostosowywał do tabel czy raczej zapiszesz tak jak jest podane w nich? nie można aż tak dokładnie wsszytskiego policzyć nie wiem czy wiesz ale te wartości które są podane że 1g ww ma 4kcal a 1g tłuszczu 9kcal też są [...]
trening? tak jak mowil poprzednik - pilka, biegi, skoki w gore i na boki. no gdzie tam takiego dzieciaka na silke?! niech poczeka 3-4 lata (CONAJMNIEJ). niech sobie poprawi kondycje, wzmocni mimesnie wlasnie drazkiem, pompkami, przysiadami itd. - pamietaj ze on sie jeszcze ksztaltuje (tzn organizm jeszcze mu sie nie skonczyl rozbudowywac, ze tak [...]
Przypuszczam, że te hentelki mają maks 20 kg każda (jak nie 10), więc imo bez znaczenia jakie ćwiczenia będziesz robił. Ten plan może zostać. Rób krótkie maks 60 sekundowe przerwy pomiedzy seriami. Z czasem zwieksz ilość serii do 3. W drugim planie mozesz dodać: "thrusters" zamiast przysiadów. Poza tym moze zsotać ten plan. Cwicz nim 3x [...]
[...] ryzem ( no chyba ze po treningu , to wtedy ziemniaki tez sa ok ) . i tak coraz bardziej . np co tam jeszcze biale pieczywo na pelnoziatniste , a pozniej nawet te zminimalizowac . powoli a moze sie przywzyczaisz , bo jak zaczniesz od razu to sie zniechecisz tak samo szybko jak i zaczeles . Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-05-23 12:56:32
"co do dymamiki to się raczej nie zgodzę szybciej to tylko w holywod umieją i to jeszcze jak komputerem podrasują :>" Da się, naprawdę się da. Ja od początku uczę się na oporującym przeciwniku, i bardzo często zamierzona technika nie wchodzi, wtedy trzeba przejść szybko do następnej, wtedy uczysz się dynamiki w technikach :) I wiesz [...]
[...] patrząc na tych instruktorów teraz to mają już wieksze doświadczenie i dobrze przynajmniej większość z nich szkoli. I dobrze wspomniałeś co do tego noża, to nie Krav Maga jako pierwsza zaczeła uczyć obrony przed nim i ogólnie Krav Maga to zbiór wielu sztuk walki i między innymi to mnie do niej przekonało : ) Hozak: Co do filmików to za dużo [...]
[...] szybko urosles/, albo kolanach. cwiczenie: klek podparty i przesowaj dlonmi w strone skrzywienia. masz prawdopodobnie naderwane sciegno ktoregos z palcow, puchnie palec? jak tak to trzymaj go w cieple np. rekawiczce, co do operacji ja bym na pewno nie poszedl bo i tak lekarze nic nie zrobia, durny lekarz - ciala obce- przyczyna tak mi sie [...]
[...] silownie, potrafi dojsc do takich wnioskow, wiec znowu nie wiem nic, czego bym juz nie wiedzial. Bymbyl wdzieczny, gdyby ktos, komu udalo sie pozbyc lipomastii, napisal mi, jak to zrobil. Odsysanie tluszczu chyba nie ma sensu, jezeli jest to nabyte raczej genetycznie (szybko powroci tluszczyk na swoje miejsce), gdyz bedac o 12kg chudszy, niz [...]
[...] wygrzewającymi to ostrożnie,bo przy stanie zapalnym raczej nie wskazane.Proponowałbym zdiagnozować rodzaj uszkodzenia ,najlepiej u lekarza specjalisty i wtedy ewentualnie jakieś maści lub lekarstwa. Jeśli jednak nie chcesz iść do lekarza ,to zejdż na małe ciężary 3-6 serii po 10-15 ruchów ale z zapasem,jeśli zacznie boleć przestań [...]
mozliwe że za duzy ciężąr/zła technikia. nóg nie odpuszczaj bo masy nie zrobisz. 14lat i 7 miesiecy - troche za szybko zaczeleś. jak dla mnie to przy Twoim wieku odmiany Fbw http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html wersja partia 2 razy/ tydzien ewentualnie
@Maly12431 hmm co byś polecił takiego praktycznego "na szybko" z warzyw jak ilościowo? Nie ukrywam, że słabo stoję z czasem i najlepiej by mi pasowało wbić do sklepu kupić skonsumować;d np mogę marchewkę wcinać? ;D Zmieniony przez - RYCHU9191 w dniu 2013-10-27 22:26:37 Zmieniony przez - RYCHU9191 w dniu 2013-10-27 22:29:19
z początku było ok, potem już trochę gorzej, brzęczy i szybko się rozregulowuje. jak go kupisz to traktuj jak rower pod rozbudowę, bo na to się nadaje ma wytrzymałe obręcze, trochę wytrzymały a ósemki z tyłu nie ma prawie wcale ostatnio coś dziwnego dzieje się z tylną przerzutką, bo (zwłaszcza po nasmarowaniu) mam uczucie jakby gdzieś zembatki [...]
:) Jak będziesz jadł dużo białka to nie tak szybko nie przytyje . Najlepiej moim zdaniem się tyje jak się je po prostu dużo i wszystko , zwłaszcza tłusto :) Wiadomo taka dieta nie jest zdrowa ;) , ale nabierana na siebie kg jest dużo szybszy , jeżeli oczywiście chodzi Ci tylko o wagę a nie o wygląd zaznaczam
"zawsze zastanawiam się jak ktoś dopuścił do takiej wagi? wiem że nie pomagam Ci ale możesz zaspokoić moja ciekawość i powiedzieć jak Ty się odżywiałeś że dobiłes do >100? dużo tłuszczu? cukru? żarłeś dużo za dużo? nic nie robiłeś do tej pory tylko siedziałes przed TV... z góry dzieki za odp. jeśli nie chcesz nie odpowiadaj . [...]
przpraszam :) Ale sam musisz przyznac ze malo kto rozumuje ze np uderzylem brata,teraz placze,moze chce mu sie jesc ? 19 LAT ! Kolego,wybacz jak Cie urazilem . Nie jedz tak duzo a na pewno nie fast foodow,bo tluszcz od tego rosnie :) Jak masz wilczy apetyt to poczytaj o zdrowych produktach i tymi sie najadaj,a szybko Ci minie obzarstwo (poziom [...]
Aeroby a mięśnie
